Методики обучения · Психология обучения
Как помочь ученикам развивать навык саморегуляции?
Автор
Онлайн-курсы, гибридные программы, асинхронное обучение и персонализированные треки становятся всё популярнее и требуют от ученика не только мотивации, но и умения самостоятельно управлять процессом обучения — планировать своё время, грамотно распределять силы, следить за своим прогрессом.
Во всём этом необходим навык саморегуляции. Саморегуляция влияет на успех в обучении и проектах, а также на личную жизнь. К счастью, это навык, который можно развивать.
Итак, главный вопрос — как же помочь ученикам сформировать навык саморегуляции? В этой статье разберём, что такое саморегуляция и почему она важна в обучении и жизни, из чего она состоит и какие практики и инструменты помогают её развивать.
Саморегуляция: для чего она нужна
Саморегуляция — свойство систем в результате реакций, компенсирующих влияние внешнего воздействия, сохранять внутреннюю стабильность на определённом, относительно постоянном уровне.[1]
Саморегуляция в обучении позволяет ученику осознанно управлять своим процессом обучения — ставить цели, распределять нагрузку, адаптироваться к трудностям и сохранять мотивацию.[2]
Почему саморегуляция — важный навык в обучении:
- Позволяет управлять целями, временем и усилиями.
- Повышает осознанность.
- Снижает стресс и выгорание.
- Повышает результативность.
- Формирует ответственность.
- Повышает автономность и устойчивость.
- Развивает ключевые метанавыки.
Из чего состоит саморегуляция
Варвара Ильинична Моросанова выделила основные компоненты, которые позволяют человеку самостоятельно управлять своей деятельностью — от постановки цели до оценки результата.[3]
1. Планирование целей
Способность ставить чёткие, осознанные и достижимые цели перед началом деятельности:
- Осознанный выбор направления действий.
- Преобразование внешней задачи во внутреннюю цель.
- Формирование мотивации, ориентированной на результат.
2. Моделирование значимых условий
Умение прогнозировать важные внешние и внутренние условия, влияющие на достижение цели:
- Учёт факторов успеха и рисков.
- Построение ментальной модели предстоящей ситуации.
- Подготовка к возможным трудностям.
3. Программирование действий
Построение алгоритма поведения или последовательности шагов для достижения цели:
- Структурирование деятельности.
- Выбор стратегий выполнения.
- Организация временных и ресурсных затрат.
4. Оценка результатов
Способность анализировать достигнутые результаты и сопоставлять их с изначально поставленными целями:
- Самоконтроль и рефлексия.
- Выявление несоответствий.
- Определение необходимости изменений.
5. Коррекция действий
Готовность и способность вносить изменения в действия, если они не приводят к цели:
- Гибкость поведения.
- Переосмысление стратегии при неудаче.
- Быстрая адаптация к изменениям.
Личностные регуляторные свойства
Эти качества поддерживают и стабилизируют саморегуляторные процессы — без них человек не сможет эффективно применять когнитивные стратегии. В.И. Моросанова рассматривает эти компоненты не изолированно, а как взаимосвязанную систему.
Бесплатная конференция 23-24 июля
Можно принять участие как очно, так и в режиме онлайн. Переходите по ссылке, чтобы узнать подробнее и записаться.
Как саморегуляция развивает учебную самостоятельность
Осознанная саморегуляция помогает развивать учебную самостоятельность:
- Ученик сам ставит учебные цели, понимает, зачем он учится, что повышает его уровень вовлечённости и мотивации.
- Ученик задумывается о трудностях и о том, как с ними можно справиться.
- Ученик может разложить поэтапно шаги выполнения задания.
- Ученик может проанализировать, что сработало, а что нет, при работе над результатом.
- Ученик может менять план, если он не работает.
Практики и инструменты для развития саморегуляции в обучении
1. Целеполагание и планирование
- Постановка целей по SMART — постановка конкретной, измеримой, достижимой, актуальной, а также ограниченной по времени цели.
- Списки задач (to-do лист) от руки или на электронной платформе.
- Метод «Помодоро» — техника контроля времени и концентрации.
2. Мониторинг прогресса
- Трекинг обучения — дневники, заполнение карты компетенций.
- Формирующее оценивание — регулярная самооценка или парная обратная связь.
- Регулярные ретроспективы — «Что получилось? Что нет? Что можно сделать лучше?»
3. Рефлексия
- Аудио- или видео-дневник — в свободной форме рассказ о том, что сегодня произошло и как я себя при этом чувствовал(а).
- Вопросы после занятий: что я сегодня узнал(а)? Что вызвало трудность? Что попробую изменить или сделать по-другому?
- Формат «3–2–1»: 3 инсайта — 2 вопроса — 1 шаг.
4. Метакогнитивные стратегии
- Упражнение «Две стратегии» — решение задачи двумя способами, сравнение: какой вариант был эффективнее и почему.
- Упражнение «Я — учитель» — после выполнения задания объяснить материал как учитель.
- Обсуждение ошибок, подходов, тактик.
5. Работа с мотивацией и эмоциями
- Техники концентрации внимания и дыхания — наблюдение за дыханием, медитации.
- Упражнение с вопросами: как я могу себя поддержать? Что меня поддерживает? У кого я могу попросить помощь? Что я сейчас могу изменить, а что не могу?
- Энергетические дневники — что даёт и забирает энергию?
- Сканирование времени и энергии — куда уходит время? Какое состояние после?
6. Свобода выбора и вовлечённость
- Возможность выбирать темы заданий и упражнений.
- Игровые бонусы — баллы, уровни.
Развитие саморегуляции — это практика, требующая регулярности.
Типичные ошибки в саморегуляции
- Неосознанность целей — учащиеся не понимают, зачем они учат материал, и не формулируют цели.
- Отсутствие самонаблюдения и анализа — учащиеся не отслеживают прогресс, не анализируют ошибки.
- Прокрастинация и плохое планирование — не умеют распределять усилия и контролировать время.
- Перегрузка и отсутствие самоподдержки — игнорируют признаки усталости, тревоги.
- Ожидание внешнего контроля — учащиеся занимают пассивную позицию в обучении.
Выводы
Итак, подытожим:
- Саморегуляция — важный метанавык, помогающий повысить эффективность в учебном процессе.
- Саморегуляция не развивается «сама по себе» — нужно регулярно тренировать её и создавать поддерживающую среду в обучении.
- Развивая навык саморегуляции в учёбе, человек может переносить его в свою личную жизнь, лучше управлять временем, приоритетами, эмоциями.
- Сформированный навык саморегуляции помогает достигать личных и профессиональных целей благодаря умению планировать, наблюдать, менять стратегии, выстраивать свой путь, адаптироваться к переменам, принимать взвешенные решения.
Развить эти навыки можно вместе с School of Education
23–24 июля в School of Education пройдёт Education Day — бесплатная конференция «Образование как сеть» о том, кто и что учит нас сегодня. Формат и темы конференции напрямую связаны с саморегуляцией: спикеры разберут, как выстраивать самостоятельное, сетевое обучение — и в онлайне, и офлайн.
Участие бесплатное, можно подключиться очно на площадке или онлайн.
Education Day: Образование как сеть
Бесплатная конференция School of Education 23–24 июля. Обсудим, кто и что учит нас сегодня и как устроено образование как сеть — с практиками индустрии.
Узнать подробнееИсточники
- Саморегуляция. Википедия. ru.wikipedia.org ↑ к тексту
- Маликова Л.А. Развитие саморегуляции в процессе обучения. cyberleninka.ru ↑ к тексту
- Моросанова В.И. Индивидуальные особенности осознанной саморегуляции. Вестник МГУ, Серия 14. Психология, 2010. ↑ к тексту
- Старченкова Е.С. Управление психическим состоянием. Живая психология №2 (2), 2014.
-
Полезные материалы для педагогов, методистов, продакт-менеджеров и лидеров образовательных организаций -
Обзоры самых интересных школ и университетов в мире и подборки образовательных возможностей