Брейн брейки — небольшие перерывы, которые позволяют нам ненадолго отвлечься, расслабиться и приступить к работе с новыми силами.
Эта практика отлично работает для всех возрастов: от школьников до руководителей.

В этой статье хотим рассказать вам о видах мозговых перерывов и когда их стоит применять.

1. Когда нужно восполнить энергию

Когда силы иссякают, а впереди еще много часов работы, мы советуем попробовать включить позитивную, энергичную музыку и потанцевать. Если такой возможности нет, можно погулять, включив музыку в наушниках.

Подходят и физические упражнения, вроде небольшой 5-минутной зарядки. Но обязательно под музыку!

2. Когда нужно переключить внимание

Когда работаешь над одной задачей 4 часа и уже не в силах придумать что-то стоящее, поможет творческий перерыв.

Рисование, лепка из пластилина, фотография, сборка Lego — все, что кажется вам интересным! Творческие задачи позволят разгрузить ваш мозг и получить новую порцию вдохновения.

3. Когда нужно успокоиться

Все мы представляем себе, что такое рассеянность. Чтобы сосредоточиться, нужно замедлить свои мысли и сконцентрировать их на чем-то успокаивающем.

Например, это может быть йога или дыхательные упражнения.

Еще можно записать свои мысли в дневник, включить спокойную мелодию или помедитировать.

На главную альманаха →